暮らしメモ

緑の多い古い家で、シンプルに暮らしています。

更年期の健康

心療内科の前に行ったのは・・・

先日、婦人科に行ったときのこと。 不眠や落ち込みなどの症状について 伝えたところ、 心療内科を紹介していただきました。 更年期障害の症状の中でも、 うつや、パニック、不眠などで悩んでいる方は、 婦人科で治療しながら、 心療内科にも通院している方も…

良い睡眠のための【午後の生活パターン】

日本ブログ村というのに、 参加していますが反映されていないようです。 更新に気付かれて読んでいただけるかは 分かりませんが(^_^.) 前回に引き続き、 自律神経を整えるために効果のありそうな 午後の生活パターンをご紹介します。 ネットで調べたり、婦人…

自律神経を整える【朝の生活パターン】

前回、 さまざまな不調の原因は、 自律神経の不調に関係していると書きました。 先日、更年期障害についてのパンフレットが 置いてあったので、何気なく手に取って、 読んでいましたら・・・ 「症状のでやすさには、その人の持つ性格も 関係します。まじめす…

更年期障害と自律神経の関係

昨日、仕事帰りに婦人科によりました。 定期的に漢方を頂いて飲んでいます。 まだ、3か月ほどで、 その効果はあるような、ないような・・・ でも、ご相談できる場所ができたことは 心強いことです。 更年期の症状には、 精神神経症状、自律神経症状、体性神…

更年期、おしゃれも大事?

今週は、肩のいたみと腕のしびれがとれなくて、 体調があまりよくありませんでした。 でも、昨年のような急なめまいや、 じんましんのような症状は、 軽減されてきています。 浅い眠りばかりでうなされたりもしますが、 朝、起きて、窓を開け、 冷たい空気を…

更年期、明るい色を持とう

今日は、久しぶりに更年期障害のおはなし。 今年後半、更年期の症状がひどくなってきて、 いつもの内科の先生から、 症状がでるたびに、 睡眠導入剤などの薬ををいただいてきました。 でも、 やはり婦人科で検査をした方が良いと思い 11月からは、婦人科に通…

体温調整に何を使いますか?

あまり使わなかった薄手のコート、 今になって重宝しています。 ベージュで、桃の皮のような 少し毛羽立った肌触りの コートです。 昨日は、職場が冷房にかわって それでも、少し汗ばみました。ヒートテックって 使っていますか?私ももってはいますが、 真…

更年期、食事のとり方を見直してみる

少し肌寒い週末となりました。 天気予報を見ると、今日から来週にかけて、曇りや雨。 室内で、洗濯物を干しました。 エアコンの前で干していると、 ちょうど良い湿度が保てます。 リビングでパソコンをするときは、 足もとに小さなホットマットを置いていま…

更年期診断へ

今週、再び、めまいとしびれがひどくなり 仕事帰りに、駆け込むように、 婦人科に更年期診断にいってまいりました。 いままでは、いつもの内科の先生に、 睡眠導入剤をいただいたり、じんましんの薬を いただいたりして、その都度、対処していましたが、 ホ…

冷え性の40代にはこれ【身体のケア】

仕事がたてこんで、 私、連休はありませんでした(;O;) それに、いろいろあって・・・ 更年期による自律神経の乱れもあるのでしょう。 ストレスもあるのでしょう。 頭痛、めまい、じんましん、 肘から下が冷えてしびれる感じ、 様々な症状があり、 もう、だめ…

睡眠の世界

夜中に 痛みと悪い夢で目覚めました。 月のめぐりのせい(>。<) 階下に降りて ヨーグルトを食べ 薬を飲んで、 ぼーっとしていたら、 寒いし、痛いし 不幸感が、充満してきて、 このまま寝たら、 また夢の続きをみてしまう~! という不安。 ベッドに戻り、 な…

乾燥肌のオイルケア

朝出掛けに庭をのぞきました。 山茶花と椿の花芽がピンク色にそまっていました。 雨風のあと 庭は、落ち葉に埋もれています。 落ち葉の色合いが飽きない、 なかなか楽しいです。 入浴後のオイルケア、 先日、書きましたが、 調子は良いです(*^^*) この時期は…

いつの間にか、骨がすかすか!?【40代の食事】

仕事仲間から骨折したと連絡を受けました。 転んだだけらしいのですが、ギプスをしています。 知人の70代のマダムも、 ヨガをして、いつもシャキッとされていますが 階段でつまづいて、あばらを数本折ったとか。 それかどうかはわかりませんが、 最近、骨粗…

手のカサカサを防ぐ

久しぶりに晴れたので、洗濯機を2回まわしました。 東京では桜が開花しライティングをしたそうで、 家も、まだ朝顔が咲いています。 夏の高温時の池の日除けにしていました。 もう、外しても良い頃合いなのですが、 花が咲いてくるので、このままにしていま…

【しっとり感を保つ】意外にノーマークだったこと

暖房をつけるこの時期、乾燥が気になりはじめませんか? 私は特に脚と、頭皮。 とりわけ、季節のかわりめに かさかさ肌がかゆくなることがあります。年と共に・・・ターンオーバーがうまくいかなくなるようで(^◇^;) 化粧品を変えてみたり、 フケ用の薬用シャ…