暮らしメモ

緑の多い古い家で、シンプルに暮らしています。

冷え性の40代にはこれ【身体のケア】

 

仕事がたてこんで、

私、連休はありませんでした(;O;)

それに、いろいろあって・・・

更年期による自律神経の乱れもあるのでしょう。

ストレスもあるのでしょう。

頭痛、めまい、じんましん、

肘から下が冷えてしびれる感じ、

様々な症状があり、

もう、だめ~

と思いました。

私、弱いなあ、って情けなくなります。

 

 

悪い時は悪い時で、人と比べず

低空飛行で。その間に、

自分の今の生活をみなおして、ケアして

少しずつ復活しましたよ。

 

その1)

お風呂にゆったり入る。

朝は熱めのシャワー、

夜は、ぬるめのお湯につかるのは

自律神経のリズムによいようです。

こんなグッズも、活用しています。

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入浴剤・・睡眠にはラベンダーが

良いみたいですね。

 

その2)身体を冷やさない

この黒いのは、薬局でみつけました。

レンジでチンすると、4,50分、適度な

暖かさで、首や腰に直に巻くことができます。

寝る前に肩周りによいですよ。

使い捨ての貼る保温パッドは1枚100円

くらいですので、

何度も使えるこちらの方がお得かな。

 

その3)ヨガ

最近ヨガを怠っていたので、

テレビを観ながら、ではなく、

ヨガマットを敷いて行うようにしました。

色々なポーズが以前のように

できなくなっていて、身体がしらないうちに

こわばっていたんですね。

だから肩こりもひどくなったのかなって

反省しましたよ。

特に自律神経を整えるポーズを、

10分ほどで一通りできるパタンにして、

夜寝る前に続けていきたいと思います。

 

最近寒いから、猫がこんなことに・・・

こたつを出したら、今度はこたつに移動しています。

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冷え性の女性は特にこの時期、

体調を崩しやすいので、

良く温めて、ケアをしていきたいですね。

それでは。

 

★★★

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